Siekdamos grožio, daugelis moterų išbando įvairias dietas, kad atsikratytų papildomų kilogramų, sumažintų apimtis ir išvalytų organizmą. Kraujo grupės dieta pirmiausiai skirta ugdyti tinkamus mitybos įpročius, kurie turėtų tapti gyvenimo būdu ir žalingą maistą pakeisti sveikais. Apsvarstykite, koks yra šios dietos ypatumas, kokie produktai bus naudingi žmogaus organizmui su pirmąja ir kitomis kraujo grupėmis.
Ką reiškia kraujo grupės dieta ir kokia jos esmė
Kad organizmas veiktų visavertiškai, maistas turi atitikti kraujo grupę. Įrodyta, kad šios taisyklės nepaisymas sukelia sveikatos problemų, antsvorio, atsiranda patinimų. Iškylančių problemų priežastis – tam tikros kraujo grupės žmogus tiesiog negali įsisavinti tam tikrų maisto produktų, ši savybė siejama su genetika.
Moterims ir vyrams skirtos kraujo grupės dietos esmė – valgyti leistiną maistą ir kuo labiau išbraukti tuos, kurie kenkia organizmui.
Gerai žinomoje medicininėje klasifikacijoje yra 4 kraujo grupės, Europoje šis skirstymas vyksta skirtingai.
Kraujo grupės dieta apima ne tik mitybą, bet ir sportą. Pavyzdžiui, fitnesas, jėgos pratimai, bėgimas labiau tinka pirmosios kraujo grupės savininkams. Antrajai kraujo grupei tinka pilatesas, plaukimas, joga.
Be to, bet kokia dieta apima vitaminų komplekso vartojimą.
Turėsite sumažinti kenksmingų produktų naudojimą:
- greitas maistas
- saldūs gazuoti gėrimai;
- saldainiai;
- kepimo.
Šis sąrašas nėra baigtinis, tai reiškia bet kokį kenksmingą ir nenatūralų maistą, kuris turi neigiamų pasekmių bet kokios kraujo grupės žmonėms. Kraujo grupės dietos ypatumas yra ne apribojimuose, o mitybos įpročių formavimuose. Laikantis jo, kūnas pagerės, perteklinis svoris išnyks.
Dietos pliusai ir minusai
Kaip ir bet kuri dieta, kraujo grupės dieta turi teigiamą ir neigiamą poveikį žmogaus gyvenimui ir jo kūnui. Būtina atsižvelgti į konkretaus žmogaus sveikatos ypatumus, širdies ir kraujagyslių sistemos, virškinimo trakto būklę.
Kraujo grupės dietos privalumai:
- teigiamas požiūris formuoja vadinamąjį placebo efektą, kuris priderina organizmą prie teigiamo rezultato;
- visas meniu sudarytas ant mažai kalorijų turinčio maisto, kuris padeda išvalyti organizmą;
- kraujo grupės dieta leidžia kartais valgyti uždraustą maistą, kad pašalintumėte stresą;
- visas meniu sudarytas taip, kad maistas taptų dalinis ir subalansuotas, užkertant kelią alkio jausmui;
- dieta nėra griežta ir nelanksti, ji apima neutralaus maisto vartojimą.
Kraujo grupės dieta gali būti naudinga žmonėms, kurie nori gyventi sveiką gyvenimo būdą vartodami pakankamai baltymų, riebalų ir angliavandenių. Remiantis tokios dietos besilaikančių žmonių atsiliepimais, gerėja ne tik svorio, cholesterolio, cukraus kiekio kraujyje rodikliai, bet ir odos, plaukų, nagų būklė, bendra savijauta.
Laikantis dietos, būtina atsižvelgti į kontraindikacijas ir neigiamus mitybos aspektus pagal kraujo grupę:
- nėra garantijos, kad laikantis šios dietos pavyks numesti svorio;
- renkantis dietą būtina atsižvelgti į sveikatos būklę;
- sunkumai keičiant mitybą turi įtakos psichologinei būklei;
- kraujo grupės dieta draudžiama nėščioms, žindančioms moterims, esant būklei po insulto ar infarkto, jaučiant silpnumą ir negalavimą, po praeitų ligų.
Renkantis dietą pagal kraujo grupes, rekomenduojama išsitirti pas specialistus, apsilankyti pas mitybos specialistą, gydytoją, pas kurį esate prisiregistravę, antraip nustatyta dieta gali pakenkti organizmui.
Bendrosios kraujo grupės mitybos taisyklės
Dieta pagal kraujo grupę šalina iš organizmo toksinus, valo kepenis, inkstus, normalizuoja virškinamojo trakto veiklą. Rekomenduojami produktai skirstomi pagal kraujo grupes, o skirstomi į 3 grupes: leidžiamus, draudžiamus ir neutralius.
Šiuolaikinis mokslas kraujo grupės dietos nepripažino oficialiai naudinga ir leistina, tačiau daugybė teigiamų atsiliepimų rodo, kad ji gali pagerinti organizmo sveikatą.
Daugelis žmonių klausia, ar Rh faktorius yra svarbus. Dietologų teigimu, ne, nes meniu parenkamas tik pagal kraujo grupę, o ne pagal Rh faktorių.
Pirmoji grupė
Rekomenduojama valgyti mėsą (išskyrus kiaulieną), jūros gėrybes, vaisius, daržoves. Naudingiausias vaisius pirmosios kraujo grupės savininkams yra ananasas. Reikėtų sumažinti maiste suvartojamų javų kiekį, jei tai herkuliai, soros. Tokiems žmonėms naudingiausi grūdai yra grikiai.
Baltuosius kopūstus reikia pakeisti žiediniais kopūstais, soromis, neįtraukti padažų. Iš gėrimų rekomenduojama žalioji arbata, vaisių gėrimai, ramunėlių arbata, mėtos. Neutralūs gėrimai: vynas, čiobrelių arbatos. Draudžiami gėrimai: kava, stiprus alkoholis.
Antroji grupė
Antrosios kraujo grupės savininkams dieta tinka vegetariška mityba, reikėtų riboti vartojamų pieno produktų ir riebios mėsos kiekį. Nerekomenduojama į racioną įtraukti rūgščių vaisių ir uogų. Iš jūros gėrybių nepageidautina plekšnė, silkė, skumbrė.
Iš gėrimų geriausia gerti morkų sultis, vyną, juodąją arbatą, kavą. Į patiekalus galima dėti alyvuogių ir linų sėmenų aliejų.
Trečioji grupė
Išbraukti iš dietos kukurūzus, grikius. Rekomenduojama gerti žolelių, žaliąsias arbatas, sultis iš uogų, bruknių, spanguolių. Pomidorų sultys, gazuoti gėrimai neigiamai veikia organizmą.
Norint numesti svorio, reikia valgyti žalius svogūnus, kiaušinius, vitaminų kompleksus, jautieną. Sportui tinka baseinas, joga.
Ketvirta grupė
Šios kategorijos žmonės turėtų atsisakyti mėsos produktų, pakeisti juos daržovėmis. Rekomenduojama valgyti sūrius, pupeles, grikius. Perteklinis svoris atsiranda vartojant kvietinius produktus, mieles, todėl reikėtų visiškai atsisakyti kviečių ir miltų.
Rekomenduojami gėrimai: žolelių, ramunėlių, melisų, erškėtuogių užpilai. Neigiamai veikia žmonių organizmą ketvirtos kraujo grupės liepžiedžių užpilai, alijošiaus naudojimas. Norint numesti svorio, reikia valgyti jūros gėrybių, žalumynų.
Kaip maitintis laikantis dietos pagal kraujo grupę
Leidžiamų maisto produktų lentelėje pateikiamos rekomendacijos kiekvienai kraujo grupei pagal tai, ką organizmas sugeba gerai virškinti ir pasisavinti. Produktus galima derinti tarpusavyje ir atskirai, svarbiausia stebėti savo savijautą.
| Pirmoji grupė | Antroji grupė | Trečioji grupė | Ketvirta grupė |
|---|---|---|---|
| Mėsa: kalakutiena, vištiena, veršiena | Grybai: pievagrybiai, mėlyna šaknis | Triušis, baklažanai, žiediniai kopūstai | Triušis, ėriena, menkė, jūrų lydeka |
| Aliejus: alyvuogių, sėmenų, garstyčių | Pastarnokas, citrina, žalumynai | Krabas, aštuonkojai, silkė | Grietinė, ryazhenka, kefyras |
| Jūros gėrybės: menkė, plekšnė, jūros dumbliai | Skumbrė, otas | Bulvės, agurkai, česnakai, žirniai | Brokoliai, garstyčios, pastarnokai, figos |
| Anakardžių, kedrų, moliūgų sėklos | Alyvuogių aliejus | Ankštiniai augalai | Vyšnios, kiviai, baklažanai |
| Prieskoniai: apyniai-suneli, paprika | Džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos | Mažo riebumo sūris | Česnakai, agrastai, serbentai |
| Burokėliai, pomidorai, svogūnai, moliūgai, agurkai, cukinijos, cukinijos | Mėlynės, spanguolės, avietės | Slyvos, bananai, svarainiai, kiviai | Greipfrutai, grūdai, krienai, žalumynai |
Siūlomi produktai yra naudingi organizmui, juose yra naudingų vitaminų ir mineralų.
Kokie produktai yra draudžiami
Valgant draudžiamus maisto produktus, pablogėja sveikata, padidėja cholesterolio kiekis, svoris, cukraus kiekis kraujyje, atsiranda vidaus organų ligos. Žemiau pateikiami produktai, kuriuos vartodami skirtingų kraujo grupių vežėjai pastebėjo gerovės pablogėjimą.
| Pirmoji grupė | Antroji grupė | Trečioji grupė | Ketvirta grupė |
|---|---|---|---|
| Sojų pupelių, medvilnės sėklų, kukurūzų aliejus | Riešutai, migdolai, anakardžiai | Konservai, stiprus alkoholis, liepžiedžių arbata | Vištiena, kalakutiena, vėžiai |
| Lęšiai, mung pupelės, šaltai rūkyta žuvis, ikrai, silkė | Mielės | Prieskoniai | Avinžirniai, kukurūzai, grybai, paprika |
| Žemės riešutai, lazdyno riešutai | Vynuogė | karvės pieno sviestas, karvės pienas | Gazuoti gėrimai, juodoji arbata, jūros gėrybės |
| Soros, avižiniai dribsniai, sausainiai | Kiviai, bananai | Ryžiai, moliūgai, pupelės | Aliejus iš kukurūzų, moliūgų, alyvuogių |
| Pieno produktai iš ožkų ir karvių pieno | kiaušiniai, kefyras | Jūros gėrybės, saulėgrąžų aliejus | Silkė, skumbrė, šprotai |
| Prieskoniai, kurių sudėtyje yra pipirų, acto, grybų | Obuoliai, ėriena, vištiena | Grikiai, lęšiai, kokosai, avokadai | Dešrelės |
Pašalinkite šiuos produktus kiek įmanoma: žmonių, kurie nustojo juos vartoti, atsiliepimai nukrenta į gyvenimo kokybės gerinimą, svorio metimą ir kompleksinį organizmo valymą.
Pavyzdinis meniu savaitei laikantis dietos pagal kraujo grupę
Daugelis žmonių, besilaikančių kraujo grupės dietos, prašo ekspertų sudaryti apytikslį meniu, kad suprastų, kaip derinti maistą ir kokius maisto produktus geriausia valgyti tam tikru paros metu. Čia yra apytikslė kiekvienos kraujo grupės dieta:
1 teigiamas:
- Pusryčiai: grikių košė - 200 g, obuolių sultys;
- Pietūs: virta kalakutiena su troškintomis daržovėmis 300 g, kalakutienos sultinys 150 g, ryžiai 100 g;
- Vakarienė: žuvis kepta su daržovėmis 150 g, jūros gėrybių salotos 100 g, uogų sultys.
2 teigiami:
- Pusryčiai: šviežių vaisių salotos su neriebia grietine - 100 g, 1 virtas kiaušinis, karvės pieno sūris, ešeriai 150 g;
- Pietūs: malta kalakutienos filė su daržovėmis 100 g, pupelės - 100 g, soros - 150 g, pieniška sriuba su bulvėmis;
- Vakarienė: grikių košė - 200 g, vaisiai, žolelių arbata su citrina.
3 teigiami:
- Pusryčiai: avižiniai dribsniai ožkos piene 150 g, neriebus jogurtas, apelsinų sultys;
- Pietūs: brokolių sriuba su bulvėmis 150 g, menkė su ryžiais - 150 g, džiovintų vaisių kompotas;
- Vakarienė: jautiena kepta su šviežiomis daržovėmis - 200 g, mung pupelės - 150 g.
4 teigiami:
- Pusryčiai: ėriena su bulvių koše be sviesto ant vandens - 300 g, kiaušinis, ožkos sūris;
- Pietūs: vištienos sriuba su daržovėmis, lazdyno riešutai 30 g, neriebi varškė;
- Vakarienė: grikiai, miežiai - 200 g, garuose virtos plekšnės, keptos daržovių salotos - 150 g.
Kiek kilogramų galite numesti laikydamiesi dietos
Analizuodami žmonių, kurie laikosi dietos pagal kraujo grupę, atsiliepimus, galime teigti, kad ne visi žmonės laikosi tokios dietos, kuri baigiasi svorio metimu. Kai kurie pastebi, kad pagerėjo plaukų struktūra, odos spalva, pakinta kūno apimtys, pagerėjo savijauta, o svoris ir toliau stovi vietoje.
Tie, kuriems pavyko sumažinti savo svorio rodiklius, pažymi, kad per mėnesį kraujo grupės dietos pavyko numesti 5-7 kg. Todėl rezultatas labiau priklauso nuo sveikatos būklės, medžiagų apykaitos ir daugelio kitų žmogaus organizmo faktorių.
Specialistų nuomonė apie mitybą pagal kraujo grupę
„Kraujo grupės dietą jau daug metų taiko žmonės, kurie svajoja sulieknėti ir detoksikuoti organizmą. Kaip ir bet kurioje kitoje dietoje, svarbiausia pasirinkti tinkamą mitybą, neįtraukti maisto produktų, kurių organizmas, turintis tam tikrą kraujo grupę, negali pasisavinti. Prieš pradedant laikytis šios dietos, būtina pasitarti su gydytoju dėl ligų profilio ir mitybos specialisto rekomendacijų.
Atsiliepimai apie numetusius svorio
- „Per savo gyvenimą esu išbandžiusi daugybę dietų, kurios atvedė prie norimo rezultato, tačiau po kurio laiko numesti kilogramai grįžo atgal. Tada draugas man patarė dietą, kurios dieta yra sudaryta pagal kiekvieno žmogaus kraujo grupės ypatybes. Ir supratau, kad dieta turi būti ne vienkartinis įvykis, o gyvenimo būdas. Rezultatas džiugino. Rekomenduoju! "
- „Turiu 2 neigiamus. Pagalvojau, kad su šia funkcija nebus įmanoma gauti rezultato iš dietos pagal kraujo grupes. Tačiau po mėnesio dietos laikymosi pradėjau pastebėti, kaip pagerėjo nuotaika, pagerėjo odos spalva, pabudus ryte pradėjau jaustis geriau. Esu tikras, kad kraujo grupės dieta tinka bet kuriam žmogui! "
- „Dieta tinka žmonėms, neturintiems sveikatos problemų, prieš nuspręsdami dėl dietos būtinai pasitarkite su gydytoju. Mano atveju paaiškėjo, kad dieta man yra kontraindikuotina.
- „Per vieną mėnesį, laikydamasi kraujo grupės dietos, numečiau papildomus 7 kg. Puikios sveikatos. Gera žinia ta, kad šios dietos meniu nėra griežtų apribojimų. Visi produktai yra naudingi ir subalansuoti.
- „Jau kelerius metus valgau tinkamą maistą pagal kraujo grupės dietą ir rekomenduoju visiems, kurie myli save ir rūpinasi savo sveikata.
Kraujo grupės dietos dieta sudaryta taip, kad būtų galima valgyti tik leistiną maistą, atsižvelgiant į genetines žmogaus organizmo savybes. Svarbu suprasti, kad antsvoris, toksinai, toksinai yra nesveiko maisto ir nesveiko gyvenimo būdo pasekmės. Kraujo grupės dieta gerina gyvenimo kokybę ir tinka tiek moterims, tiek vyrams.